Mensurations: évolution à 3 ans de testo

Je suis maintenant à 3 ans de testo, c'est le moment de faire le point sur l'évolution de mes mensurations au cours de la dernière année.

Depuis un an environ, je suis beaucoup plus sérieux sur ce que je mange et je vais régulièrement à la salle de sport, donc j'ai réussi à prendre pas mal de muscle et à perde pas mal de gras. Même si la testo m'aide beaucoup personnellement aussi bien à prendre du muscle qu'à brûler de la graisse, mes efforts côté nutrition sont largement responsables des changements importants cette dernière année.

 La 6ème colonne indique la différence avec la 5ème, donc l'évolution au cours de l'année passée, et la dernière colonne montre la différence avec mes mensurations pré-T:

	4 mois	6 mois	1 an	1 an 1/2	2 ans	3 ans	Total
Cou	+ 3 cm	+ 1 cm	- 1 cm	+ 1 cm	-2 cm	+ 1 cm	+ 3 cm
Épaules	+ 5 cm	+ 2 cm	=	+ 1,5 cm	- 1 cm	=	+ 7 cm
Biceps (contractés)	+ 2 cm	+ 0,5 cm	- 1 cm	+ 1 cm	=	- 1 cm	+ 1 cm
Avant-bras	+ 1 cm	=	- 0,5 cm	+ 0,5 cm	- 1 cm	- 1 cm	- 1 cm
Poignets	+ 0,5 cm	=	=	=	=	- 1 cm	- 0,5 cm
Torse (sous poitrine)	+ 4 cm	+ 1 cm	- 1 cm	+ 6 cm	- 2 cm	=	+ 10 cm
Taille	+ 4 cm	+ 4 cm	- 4 cm	+ 1 cm	- 1 cm	- 6 cm	- 2 cm
Hanches	- 1 cm	+ 2 cm	- 5,5 cm	+ 2 cm	- 3 cm	- 10 cm	- 15,5 cm
Fesses	=	+ 1 cm	- 6 cm	- 1 cm	- 4 cm	- 7 cm	- 17 cm
Cuisses (haut)	=	- 1 cm	- 4 cm	+ 1 cm	- 2,5 cm	- 5,5 cm	- 12 cm
Cuisses (bas)	+ 2 cm	- 1 cm	- 3 cm	+ 4 cm	- 4 cm	- 5 cm	- 7 cm
Mollets	=	=	- 1 cm	=	=	- 1 cm	- 2 cm
Chevilles	=	=	- 0,5 cm	+ 1 cm	- 1 cm	=	- 1 cm
Poids	~ + 6 kg	+ 1 kg	- 6 kg	- 1 kg	- 3 kg	- 6kg	- 9 kg

Je suis (très agréablement) surpris de voir que j'ai perdu autant au niveau des hanches/fesses/cuisses, ça me motive vraiment à continuer parce que je voudrais bien perdre encore 3/4 kilos de gras. Je pense que sur les 6 prochains mois c'est un objectif réalisable pour atteindre une proportion de masse grasse autour de 15%.